Лікування тривоги

Якщо ви помітили, що гостя дуже часто заглядає до вас, потрібно щось робити, адже з постійною тривогою життя перетворюється у справжнє виживання. 
Перш за все, потрібно визначити, чому саме з’являється цей стан. Можливість передбачити, що може спричинити або посилити вашу тривогу, може бути надзвичайно корисною в управлінні тривожністю. Але ідентифікувати цей тригер або тригери, якщо у вас їх декілька, може бути не так просто.
Один зі способів з'ясувати, які речі спричиняють ваше занепокоєння, - це вести щоденник думок. 
Коли ви проаналізуєте моменти, під час яких ваша тривожність зашкалює, ви помітите певні закономірності, що вказують на те, що може запускати це відчуття. Коли ви дізнаєтеся, що змушує вас відчувати тривожність, спробуйте мінімізувати вплив тригера на вас. 
Ось декілька порад, які допоможуть зменшити симптоми тривоги: 

• застеляйте ліжко після сну (це забезпечує спокій і відчуття організованості) 
• ставте телефон на віброрежим 
• розкажіть близьким про те, що ви відчуваєте 
• проводьте менше часу у соцмережах 
• концентруйтеся на миті 
• займайтеся спортом 
• виділяйте час на те, що приносить вам задоволення 

Якщо ви вже перепробували все, а результату немає, потрібна допомога спеціаліста. У нашій клініці працюють справжні професіонали, отже не відтягуйте. Допоможіть собі якомога скоріше.