Лечение тревоги

Если вы заметили, что гостья очень часто заглядывает к вам, нужно что-то делать, ведь с постоянной тревогой жизнь превращается в настоящее выживание. 
Прежде всего, нужно определить, почему именно появляется это состояние. Возможность предвидеть, что может вызвать или усилить вашу тревогу, может быть чрезвычайно полезной в управлении тревожностью. Но идентифицировать этот триггер или триггеры, если у вас их несколько, может быть не так просто.
Один из способов выяснить, какие вещи вызывают ваше беспокойство, - это вести дневник мыслей. 
Когда вы проанализируете моменты, во время которых ваша тревожность зашкаливает, вы заметите определенные закономерности, указывающие на то, что может запускать это чувство. Когда вы узнаете, что заставляет вас чувствовать тревожность, попробуйте минимизировать влияние триггера на вас. 
Вот несколько советов, которые помогут уменьшить симптомы тревоги: 

• застилайте кровать после сна (это обеспечивает спокойствие и ощущение организованности) 
• ставьте телефон на виброрежим 
• расскажите близким о том, что вы чувствуете 
• проводите меньше времени в соцсетях 
• концентрируйтесь на мгновении 
• занимайтесь спортом 
• выделяйте время на то, что приносит вам удовольствие 

Если вы уже перепробовали все, а результата нет, нужна помощь специалиста. В нашей клинике работают настоящие профессионалы, так что не оттягивайте. Помогите себе как можно скорее.