Лікування панічних атак
Види послуг та ціни
Наші фахівці:
Панічні атаки: що робити?
Дуже актуальна тема, особливо на тлі війни та для людей, які все ще знаходяться на небезпечних територіях, чи постійно переймаються за близьких, які далеко.
Панічні атаки виникають раптово, «без попередження». На жаль, нема способу зупинити напад паніки після її початку. Симптоми зазвичай досягають піку протягом 10 хвилин після початку нападу. Незабаром вони зникають.
Але якщо ПА вже почалася, робіть наступне:
- зосередьтеся на своєму диханні: повільно та глибоко вдихайте і видихайте, рахуючи від одного до п’яти
- не «боріться» з панікою, а нагадайте собі, що напад пройде
- пам'ятайте, що панічний напад не загрожує життю, це не смертельно
- залишайтеся там, де ви є, якщо це можливо
- зосередьтеся на позитивних, спокійних і розслаблюючих спогадах
- спробуйте самі себе обняти, погладити по грудях, розтерти свої руки, вуха
- зосередьтеся на своїх почуттях; наприклад, скуштуйте солодощі або жуйку зі смаком м’яти, торкніться або пригорніть щось м’яке
Якщо вам складно впоратися з цим станом, зверніться до нашого спеціаліста. Це людина з великим досвідом, яка точно допоможе і підкаже, як буде краще саме у вашому випадку.
Бажаєте записатись на прийом?
або напишіть самостійно
