Лечение панических атак

Очень актуальная тема, особенно на фоне войны и для людей, которые все еще находятся на опасных территориях, или постоянно переживают за близких, которые далеко. 
Панические атаки возникают внезапно, "без предупреждения". К сожалению, нет способа остановить приступ паники после ее начала. Симптомы обычно достигают пика в течение 10 минут после начала приступа. Вскоре они исчезают. 
Но если ПА уже началась, делайте следующее: 

• сосредоточьтесь на своем дыхании: медленно и глубоко вдыхайте и выдыхайте, считая от одного до пяти 
• не "боритесь" с паникой, а напомните себе, что приступ пройдет 
• помните, что панический приступ не угрожает жизни, это не смертельно 
• оставайтесь там, где вы есть, если это возможно 
• сосредоточьтесь на позитивных, спокойных и расслабляющих воспоминаниях 
• попробуйте сами себя обнять, погладить по груди, растереть свои руки, уши 
• сосредоточьтесь на своих чувствах; например, попробуйте сладости или жвачку со вкусом мяты, коснитесь или прижмите что-то мягкое 

Если вам сложно справиться с этим состоянием, обратитесь к нашему специалисту. Это человек с большим опытом, который точно поможет и подскажет, как будет лучше именно в вашем случае.